Clik here to view.
Jak jednoduše změřit úbytek nebo nárust svalové hmoty?
Už mnohokrát jsem se zmínil (třeba zde), že při hubnutí nemá cenu se vážit. Teď nám konečně váha bude k něčemu dobrá. Měřit ztrátu nebo nárůst svalové hmoty je druhou nejdůležitější věcí po měření %...
View ArticleClik here to view.
20 opravdu rozumných důvodů proč necvičit
Všichni to ví, většina to nedělá. O čem je řeč? O pravidelném cvičení. Máme hromadu opravdu dobrých výmluv, proč zrovna dnes necvičit. Nejsem žádnou výjimkou. Dokážu vymyslet desítky důvodů, proč...
View ArticleClik here to view.
Je to ve vás. Je to o vás!
Dnešní příspěvek bude o …. wait for it….. o vás. Co vás zajímá, co čtete, co mi píšete. Sliboval jsem výsledky menšího průzkumu, se kterým jste mi pomohli. Budu je dávkovat postupně. Informací je hodně...
View ArticleClik here to view.
Bude víkend! Jdem se zprasit
Celý týden se hlídáme, jíme jen zdravé jídlo, všechno šlape, jak má, a v sobotu večer zavolá kamarád/ka: “Héj, co děláš, jak se máš!? Vyrážíme do víru velkoměsta, nechceš se připojit. Pořádně se...
View ArticleClik here to view.
8 možností jak zvýšit svalový růst
Zpomalil se vám pokrok při budování svalů, nebo dokonce stagnuje? Pokud hledáte nové způsoby, jak opět začít nabírat svalovou hmotu, zkuste dát pár následujících tipů. Měly by pomoc při překonávání...
View ArticleClik here to view.
Best of FitPlan 2013
V roce 2013 se na FitPlan.cz objevilo spousty článků. Hubnoucích i nehubnoucích. Ke konci roku je zvykem bilancovat a určitě by byla škoda nechat si ty nejlepší články utéct. Dal jsem dohromady seznam...
View ArticleClik here to view.
Dárečky ke stažení
Na stránkách FitPlan.cz se postupně objevuje víc a víc materiálů ke stažení. Rozhodl jsem se ještě nějaké přidat a vše hezky zabalit do jednoho příspěvku. Tady jsou dárečky. Neváhejte a stahujte 10...
View ArticleClik here to view.
Jak často mám cvičit?
Otázka, která zajímá opravdu hodně lidí. Jak často cvičit abych……… doplňte si. Odpověď je v zásadě jednoduchá. Záleží na vašem současném stavu a jaký jste si stanovili cíl. Někdo, kdo chce zhubnout 10...
View ArticleClik here to view.
Jak zvýšit mitochondriální hustotu pro efektivnější spalování tuků?
Chcete-li zhubnout musíte v těle zvýšit mitochondriální hustotu. Poskytnout tělu důvod k produkování více mitochondrií. Co můžete udělat pro zvýšení počtu mitochondrií ve svém těle? Proč je jejich...
View ArticleClik here to view.
Co se děje v našem mozku během cvičení? Jak nás to dělá šťastnější?
Štěstí? Je to hlavně o chemických reakcích, které přispívají ke zlepšení nálady, než jen o endorfinech. Toto je volný překlad úžasného článku od Leo Widricha. Originál je k dispozici zde. O cvičení se...
View ArticleJak hubnout rychleji – aerobní vs. anaerobní cvičení
Která cvičení jsou nejlepší na spalování tuků? Cvičení jako takové se na hubnutí podílí z 20-30 %. Většinu hubnutí zajišťuje strava. Pokud chcete opravdu rychle zhubnout, je cvičení skvělým...
View ArticleStrava po cvičení pro optimální výkon a regeneraci
Ať už cvičíte či teprve plánujete nějaký pohyb do svého života zařadit, bude pro vás určitě užitečné dozvědět se, co tyto dvě oblasti spojuje a jak se navzájem ovlivňují. Z dlouhodobého hlediska vám...
View Article
